Πως καλλιεργώ την τέχνη του ευ ζην

Αυτό επιτυγχάνεται ξεκινώντας μέσα από την ανάπτυξη της αυτοεπίγνωσης και χωρίς να πολεμάς και να κατακρίνεις τον εαυτόν σου.

Έτσι μαθαίνεις να εμπιστεύεσαι τις ικανότητες που κρύβεις μέσα σου και βοηθάς στην ανάδειξη όλου του δυναμισμού σου. Αυτό είναι και το κλειδί για μια ποιότητα ζωής που σου χαρίζει την εσωτερική ισορροπία.

Πολλοί άνθρωποι εύκολα αναζητούν βοήθεια, με την λήψη ψυχοφαρμάκων προκειμένου να ανακουφιστούν από μία πρόσκαιρη αϋπνία, από το βασανιστικό συναίσθημα του άγχους και της θλίψης. Αυτό συμβαίνει στα πλαίσια του εδώ και τώρα δίχως να μπουν στην ενεργό διαδικασία να αποκωδικοποιήσουν το τι τους λέει ο οργανισμός τους.  Το ίδιο συμβαίνει και με ποικίλα σωματικά συμπτώματα, που ενώ δεν υπάρχει νόσος, τα παυσίπονα λαμβάνονται σαν καραμέλες.

Πολλοί άνθρωποι έχουν την πεποίθηση ότι οτιδήποτε τους εμποδίζει από τα σωματικά η ψυχικά συμπτώματα, από το καθημερινό τους πρόγραμμα, πρέπει να εξαφανίζεται αμέσως.

Ας μην ξεχνάμε ότι κάποιες επώδυνες καταστάσεις είναι λειτουργικές στην εξελικτική μας διαδρομή. Όπως για παράδειγμα οι πόνοι του τοκετού, η αγωνία και η επώδυνη προσπάθεια για να πετύχουμε κάποιον στόχο που εμείς επιλέξαμε συνειδητά.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε, ότι η όποια δυσφορία και συναισθηματική φόρτιση, είναι μια ευκαιρία για να επεξεργαστούμε με τρόπο πιο εποικοδομητικό την πραγματικότητά μας. Στο τέλος αυτής της διεργασίας η ευχαρίστηση και η ικανοποίηση είναι δεδομένες. Σε αντίθεση, που με την λήψη του όποιου φαρμάκου, για την πρόσκαιρη ανακούφιση του ψυχικού πόνου, μας στερεί αυτού του τύπου την διεργασία.

Το ερώτημα που πρέπει να θέσουμε στον εαυτόν μας, σίγουρα δεν είναι με ποιο τρόπο το συντομότερο δυνατόν θα μπορέσω να ανακουφιστώ από το άγχος, την στεναχώρια, τον πανικό. Εκείνο που πρέπει να κατανοήσουμε είναι ποιες από τις παλιές μας πεποιθήσεις και πιστεύω πυροδοτούν αυτά τα συναισθήματα. Ακόμη ποιες από τις συμπεριφορές μας προκαλούν αυτήν την δυσφορία. Πηγαίνοντας ακόμη βαθύτερα σ’ ένα δικό μας ειλικρινή διάλογο, ας δούμε ποιες επιθυμίες μας έχουμε καταχωνιάσει και ο οργανισμός μας αντιδρά με επώδυνα συναισθήματα.

Ακολουθώντας τον εαυτόν μας με τις πραγματικές του ανάγκες, τότε θα μπορέσουμε να τον αναδείξουμε στο πραγματικό του μέγεθος. Όχι με το τι συνηθίζεται η τι πιστεύουν οι άλλοι στο πως μπορεί η πρέπει κανείς να είναι αποτελεσματικός. Τότε η όποια συναισθηματική δυσφορία αρχίζει και ατονεί.

Ας έχουμε την επίγνωση, ότι όλοι μας βρισκόμαστε σε μία συνεχή διεργασία συνεχούς εξέλιξης και αλλαγών που οδηγούν την ψυχική μας ενέργεια σε καταστάσεις πιο δημιουργικές. Το να προσπαθήσουμε να μπλοκάρουμε αυτήν την διεργασία μέσα από νοητικά σχήματα και πεποιθήσεις εμποδίζουμε την πραγματική μας εξέλιξη.

Κατανοώντας ότι το όποιο επώδυνο συναίσθημα είναι κάτι αποκλειστικά δικό μας και όχι λόγω της κακιάς μας μοίρας η ατυχίας, τότε έρχεται η αλλαγή μέσα μας. Τότε προδιαθέτουμε τον εαυτόν μας στο να ανοίξει προς το καινούργιο και να αλλάξει κατεύθυνση που ακολουθούσε μέχρι τότε.

Χρήσιμο είναι να ακολουθήσουμε 3 τεχνικές αυτοθεραπείας που θα μπορούσαν να είναι οι εξής:

  1. Να αφουγκραζόμαστε όλα τα συναισθήματά μας και να «δούμε» τι θέλουν να μας πουν. Έτσι θα αναπτυχθεί μία ζωτική ενέργεια μέσα μας που θα μας δώσει την δύναμη να προχωρήσουμε στην ζωή.
  2. Να επιτρέψουμε με ειλικρίνεια να εκφράσουμε ότι πραγματικά δεν μας αρέσει στον εαυτόν μας. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε τα ελαττώματά μας και τα όριά μας. Ας τα δούμε κατάματα με κατανόηση και αποδοχή διότι υπάρχει και αυτή η πλευρά μέσα μας εκτός από την δυνατή.
  3. Ας εμπιστευθούμε την διαίσθησή μας, η οποία γνωρίζει πολύ καλά το τι πραγματικά έχουμε ανάγκη. Θα μας βοηθήσει να αναδυθεί ο πραγματικός εαυτός μας με το να αποδεσμευτεί από συναισθηματικά μπλοκαρίσματα.

Η ζωή είναι ωραία με τις προκλήσεις και τις δοκιμασίες που συνεχώς μας φέρνει. Αποκλειστικά είναι δική μας υπόθεση να τις διαχειριστούμε με τρόπο που να υπηρετεί την εξελικτική μας διαδικασία. Τότε κάποια στιγμή έρχεται και η σοφία.

Σπύρος Μεταξάς Ψυχίατρος – Ψυχοθεραπευτής
www.anotropia.gr


Ο Σπύρος Μεταξάς είναι Ψυχίατρος – Ψυχοθεραπευτής.
Για χρόνια υπήρξε συνεργάτης του ΚΕ.Θ.Ε.Α. και διετέλεσε Διευθυντής της Ψυχιατρικής Κλινικής ‘ΓΑΛΗΝΗ’ από το 2013 έως το 2017. Είναι μέλος της Ελληνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, της Ελληνικής Εταιρείας Συστημικής Θεραπείας και της European Family Therapy Association.